Uitleg
- Begin met het gezicht naar de loopladder toe
- Zet de rechtervoet in het eerste vakje, de linkervoet in het tweede vakje en loop zo de loopladder achterwaarts door
- Per vakje één voet
- Ook met linkervoet als startvoet uitvoeren

2+

Uitleg
- Begin met het gezicht naar de loopladder toe
- Zet de rechtervoet in het eerste vakje en zet vervolgens de linkervoet in het eerste vakje
- Zet vervolgens de rechtervoet in het tweede vakje en sluit weer met de linkervoet bij, etc.
- Loop zo de gehele loopladder door
- Ook met linkervoet als startvoet uitvoeren

2+

Uitleg
- Begin met het gezicht naar de loopladder toe
- Zet de rechtervoet in het eerste vakje en zet vervolgens de linkervoet in het eerste vakje
- Zet de rechtervoet in het eerste vakje en zet vervolgens de linkervoet in het tweede vakje
- Zet vervolgens de rechtervoet in het eerste vakje en zet vervolgens de linkervoet in het eerste vakje
- Ga nu naar vak 2 en 3, dan weer terug naar vak 2, etc.
- Loop zo de gehele loopladder door
- Ook met linkervoet als startvoet uitvoeren

Uitleg
- Begin met de rechterzij naar de loopladder toe
- Zet de rechtervoet in het eerste vakje en zet vervolgens de linkervoet in het eerste vakje
- Zet vervolgens de rechtervoet in het tweede vakje en sluit weer met de linkervoet bij, etc.
- Loop zo de gehele loopladder door
- Ook met linkervoet als startvoet uitvoeren (starten met linkerzij naar de loopladder)

Uitleg
- Begin met het rechterzijde naar de loopladder toe
- Zet de linkervoet in het eerste vakje
- Zet de rechtervoet in het tweede vakje
- Zet de linkervoet in het derde vakje, etc.
- Herhaal tot het einde van de loopladder
- Ook uitvoeren waarbij er met de linkerzijde naar de loopladder wordt gestart

2+

Uitleg
- Begin met het gezicht naar de loopladder toe
- Zet de linkervoet in het eerste vakje en sluit met de rechtervoet bij in het eerste vakje
- Zet de linkervoet links naast de loopladder
- Zet de rechtervoet in het tweede vakje, en sluit met de linkervoet bij
- Start nu weer met de linkervoet in het derde vakje, etc.

2+

Uitleg
- Begin met het gezicht naar de loopladder toe
- Zet de rechtervoet in het eerste vakje (kruispas achterlangs) en zet vervolgens de linkervoet links naast de looplader
- Zet de rechtervoet ook links naast de loopladder
- Zet de linkervoet in het tweede vakje (kruispas achterlangs) en zet vervolgens de rechtervoet rechts naast de loopladder
- Zet de linkervoet ook rechts naast de loopladder
- Zet de rechtervoet in het derde vakje (kruispas achterlangs), etc.
- Loop zo de gehele loopladder door