Marvin van der Valk, trainer/coach van ADO Den Haag Onder16 laat in deze Oefenstof Special zien hoe hij traint op het aanvallen in de laatste fase en het vervolgens omschakelen naar verdedigen. In dit artikel vind je - ondersteunt met video - de eerste vier oefenvormen.

Tekst: Marvin van der Valk

Oefenvorm 1: Omschakelen naar verdedigen: 3x 5 tegen 2






Organisatie:
- 3 vakken van 6 bij 6 meter (ongeveer 10 meter tussen de vakken)
- Middelpunt (aangegeven met pylon of paal)
- Zes verdedigers met hesjes
- De bal wordt naar het eerste vak gespeeld. Maximaal 2 personen mogen druk zetten
- Nadat de bal veroverd is (of uit het spel is), moeten ze zo snel mogelijk weer terug naar de startpositie
- Dan wordt de bal naar het volgende vak gespeeld en mogen twee nieuwe verdedigers druk zetten

Coaching
- Sprinten (begeleidend coachen)
- Laag zitten bij verdedigen

Variaties
- Veld langer maken (voor langere sprints)
- Aanpassen van aantallen
- Tijdsduur: iedere verdediger moet 1x druk zetten (beste tijd neerzetten) of gedurende een vaste periode

Klik hier om deze oefenvorm toe te voegen aan je favorieten


Oefenvorm 2: Omschakelen naar verdedigen: 6 tegen 6 tegen 6





Organisatie
- 3 vakken (7 bij 7 meter)
- 3 teams
- 3 verschillende kleuren hesjes
- Voldoende ballen (trainer speelt ballen in)
 
Regels
- Twee teams zijn aanvallers (geel en rood in diagram), een derde team is het verdedigende team
- Team A (geel) krijgt een bal ingespeeld en speelt een 6 tegen 2. De 2 verdedigers zijn van het verdedigende team.
- Na 5x rond spelen proberen ze zo mogelijk naar het andere aanvallende team te spelen voor een punt
- Als het 2-tal de bal afpakt mogen zij direct een van de twee andere vakken inspelen (naar hun eigen team of naar het andere aanvallende team). Het team dat de bal verloren heeft, wordt dan het verdedigende team

Coaching
- Klaar staan (voorspanning opbouwen) om druk te zetten in 'sprint'!

Variatie
- Aantal passes
- Vakken verder uit elkaar (voor langere sprints)

Moeilijker/makkelijker
- Aanpassen van aantallen
- Aanpassen grote van het vak

Klik hier om deze oefenvorm toe te voegen aan je favorieten


Oefenvorm 3: Aanvallen (laatste fase) + omschakelen naar verdedigen: 4 tegen 2 + K naar 7 tegen 7





Organisatie
- 3 goals (2 verplaatsbare goals)
- 3 keepers (kan ook met 2, dan sluit één keeper aan bij de 6 tegen 6)
- Voldoende ballen
 
Regels:
- Uitspelen van 4 tegen 2 + K binnen 8 seconden
- Vervolgens aansluiten in volgende vak waar een nieuwe 4 tegen 2 + K-situatie direct start (bal ligt al aan de voet van een speler). Als iedereen in het vak is aangekomen is het dus 6 + K  tegen 6 + K
- 6 + K tegen 6 + K maximaal 1 minuut door spelen
- Met buitenspelregel

Coaching
- Bal mag niet door de as, dus naar zijkant dwingen
- Zo snel mogelijk achter de bal komen (dus sprinten)
- Druk in rug van de man met bal geven

Variaties
- 2 keepers (aansluiten na eerste 4 tegen 3)
- Veld langer maken (voor langere sprints)

Moeilijker/makkelijker:
- Aanpassen van aantallen


Klik hier om deze oefenvorm toe te voegen aan je favorieten



Oefenvorm 4: Aanvallen en omschakelen A-V





Uitleg/Organisatie
- 2 vakken
- 1 vak van 8 bij 8 meter
- 1 vak van 12 bij 12 meter (grootte afhankelijk van aantal spelers)
- 4 kleine goals aan zijkanten 

Regels:
- 7 tegen 4 in het middelste vak
- 13 tegen 7 (4 spelers van zwart (blauw in diagram) blijven in middelste vak als aanspeelpunt/kaatsers)
- 4-tal spelers van zwart (blauw in diagram) zetten druk in kleine vak om daar na om balbezit met overige spelers van zwart (blauw) samen te kunnen spelen
- Als geel de bal vervolgens weet te veroveren kunnen ze scoren op de kleine goals
* Uiteraard is deze vorm in aantallen en ruimte aan te passen

Coaching
- Tegenstander zo min mogelijk tijd en ruimte geven (om spelers fouten maakt of ze geen tijd hebben om de juiste keuze te maken)
* (In de wedstrijd haal je diepte eruit en/of het eerste directe gevaar)
- Drukzetten in sprint!
- Opsluiten van aanspeelbare tegenstanders/opties

Variatie
- Aantal spelers
- Ruimte
- Grote goals (keepers)

Moeilijker/Makkelijker
- Variatie ligt ook in regels. Daarmee kan je het makkelijker of moeilijker maken, denk bijvoorbeeld aan 15x rond spelen voor het team met zwarte hesjes (na veroveren in het kleine vak) is 1 punt en scoren voor geel is 1 punt

Klik hier om deze oefenvorm toe te voegen aan je favorieten